SHINING　DREAM

１ヶ月ぶりの更新です。。。

２０１２年９月・・・
残暑？　なのかまだ自分的には夏です。

さて、毎年恒例の健康診断がありました。。。
今年は、去年に比べて間違いなく太っていると感じていたので、恐怖でした。

はい、案の定、です。
　去年：６０．５Ｋｇ　今年：６４．８Ｋｇ

身長は去年と変わらず１７６ｃｍでした。

しかし、体重よりも気になっていたのは血圧・・・
もともと持病？　遺伝？というか２０代から高いほうでした。

半年前、計測したときは正常値だったのが今日計測したら！！！
ん～～　ここでは言えない・・・

診察では、ちょっと高いほうですね～　の一言だけだったが、
自分なりにこの１年、減塩、運動など頑張ってきたのに残念・・・

食生活が影響してるんですね。。。
まぁ、また来年に向けて頑張ろうと思う今日でした。


仕事終わりのジョギングは週に２～３日で１日多い日は１５ｋｍ走ってます。
あと、自宅でダンベルによる筋トレも・・・

最近はブログよりも、Twitterの更新がメインになっているので、さらにこちらの
更新が少なくなりつつあります。
そのうちに、「ツイートを毎日まとめて記事にする」の設定になってるかも・・

さて、次の更新はいつになることやら。。。

１年２ヶ月ぶりの更新です。。。

２０１２年８月・・・
今年も暑い夏です。

ココ３ＬＤＫの部屋は風通しも悪く、扇風機１台のみです。
ＰＣ起動すれば室温が２～３℃上昇し、昼間ではサウナ状態です。

しかし、汗かくのは好きなので、むしろそんな環境にもかかわらず
部屋でダンベルやゴムを使って筋トレを実行
それだけでは足らず、炎天下の中をジョギング

傍からみれば気ちがいと思われるかも・・・
まぁ、熱中症だけには注意して充分な水分補給を欠かさずやってます。

暑いのもつかの間で、あと２～３週間もすれば涼しくなったり・・・
なんて思ってますが、残暑がどこまで続くことやら・・・
あと、このブログの更新がどこまで続くことやら・・・（爆）

ということで、今回の更新はこの辺で・・・

およよ・・・いつの間にか６月です！！
前回の更新から早６ヶ月です・・・
って、半年に一回の更新になってるかも・・・

さてさて・・・
いつも記事にすることはダイエットネタ中心ですけれども、今回もまたそちら中心で
記事にしようと思います。
このブログ、一応サラリーマンの日記という主旨になってますが、マンネリ生活からは
なかなか変わったことは生まれてこないもので・・・＾＾；

20Kg減量してから2年・・・
なんとかリバウンドせずに体重は維持しています。
とはいえ、減量すると体重は落ちますが、逆に体脂肪が増えるそうです。
事実、自分もちょっと体脂肪が気になっていまして、最近では筋トレをやっています。
減量し始めた頃からやっていますジョギングも続けています。

で、
昨日はゴムバンドで大胸筋を鍛えようとしたのですが、翌日になって
広背筋（背中から脇下あたりの筋肉）が筋肉痛になってしまいました。
ん～～　使い方間違ってるのかな・・・
ともあれ、広背筋とやらが鍛えられてよかったと思い、今でも続けています。
（・・・って、おいおい、大胸筋はいいのか・・・）

基本的に筋トレの方法がわからないので、youtubeや筋トレTVなどで初心者でも
簡単にできる方法を探して実践してやっています。

ん～～　2年前のダイエットする前の自分では考えられない発言ですが・・・

今年もまた暑い夏になりそう・・・
それに輪をかけて、節電規制などがありますね。

夏バテしないように、今のうちに体を鍛えておきたいものですね。
あ、いきなりですけど、お酢／黒酢が体に良いとされてますよ！
自分も普段から摂取してますけど、こまめに摂取して夏を乗り切りたいですね。

ではでは、今回はこの辺で・・・
さてさて、次の更新はいつになることやら・・・

あけましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いいたします。

昨年の目標はリバウンドしないことでしたが、今年はどうしようかと・・・
もちろんリバウンドもありますけど、そろそろ筋肉をつけたいなぁと
思いつつも何もやってないです。。。

とはいえ、腹筋トレーニングを最近やりだしました。
たった１日１０分程度ですけど、引き締まり感が表れてるように思います。

ということで、今年は割れた腹筋を手に入れるとでも目標にしておきます。
って、かなり無謀な挑戦だったりする気がします。。
なにせ正月は食べて飲んでの日々・・・
ん～、先が怪しくなってきた・・・

ということで、今回はこの辺で・・・
いつも来てくださってる方、またお伺いにいきます～

あらら・・・
いつの間にか１０月ですねぇ～
前回の更新から早３ヶ月です・・・

しかし、今年は年月経つのは早くないですか？
やはり、夏が暑くて今でもまだ25度越えてたりするせいもあるのでしょうか？
きっと、秋が短くすぐ冬が来てしまうんでしょうかね。

さてさて・・・
この時期はといいますと・・・
健康診断の季節ですよね。。。
って、もうとっくに終わりましたって方が多いのでしょうか・・・

自身は、先日終わったばかりで結果待ちです。。。
体重は腹回りは去年と同じで、176cmで、63Kg、腹回りは73cmでした。。。

去年20kｇ以上ダイエットして、よくリバウンドせずに1年過ごせたと思いました。
なんだか、自分自身、今だから言えるんですけど、ダイエットするのは意外と簡単で
リバウンドしなく維持するのが一番つらいんだなと実感しています。
もちろん20kg落とすのに9か月かかりましたけど、かなりしんどかったです。
おそらく、昔の体系に戻りたくない一心があったんだと思います。

あ、でも週に1度は飲んでます。
飲む時も、油こいものは一切食べていないですけど・・・
って、食べたくなく体が、受け付けないんですよね。
周りの人から、ちょっと痩せすぎとか食べたほうがいいよとか言われるんですけど・・・
拒否してしまいます。

もしかして、かる～い拒食症！？　

あ、これ以上記事にすると、ナイーブな話になってしまいますんで、今回はこの辺で・・・
またいつか会いましょう！！

って、次更新はいつなんだぁ！？？